సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరిగేందుకు టిప్స్

మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యం పెంచేందుకు

మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ప్రశాంతంగా ఉండటం, మధ్యపానాన్ని వీడటం, ధూమపానం చేయటం మానటం, డ్రగ్స్ తీసుకోవటం మానటం లాంటివి ప్రధానమైనవి.
సెక్స్ సామర్ధ్యం మగవారిలో పెంచేందుకు అవసరమైనవి:
1. సెక్స్ ఎక్కువ సేపు చేయటం
2. తగినంత వీర్యం
3. స్కలన శాతాన్ని పెంచటం
4. ఆందోళన, ఒత్తిడి, కంగారు తగ్గించటం
5. పూర్తి స్థాయి సంతృప్తి పొందటం
6. సెక్స్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచేందుకు అలాగే మరింత దృష్టినీ, సున్నితత్వం పెరిగేలా చేయటం.
మగవారు తమ సెక్స్ సామర్ధ్యం తక్కువగా ఉందని బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా మంది ఈ బిడియం తో వారి భాగస్వామితో చెప్పేందుకు సిగ్గుపడతారు. అంతేకాక డాక్టరును సంప్రదించాలన్నా వెనకడుగు వేస్తారు. కొన్ని క్రమశిక్షణతో కూడిన అలవాట్లను అనుసరిస్తే చాలు.
సెక్స్ అనేది ఒక ఆట. అది ఒక సెన్సేషన్ కాదు. ఈ ఆటను మీరు మీ బెడ్ మీద ఆడాలి. ఈ ఆట చక్కగా ఆడాలంటే మీరే జాగ్రత్త వహించాలి. కానీ చాలా విషయాల్ని మీరు బెడ్ పై ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవాలి.
మీకు ఎక్కువ సేపు సెక్స్ లో గడపాలంటే స్వయంతృప్తి, హస్తప్రయోగం చేయటం మంచిది. ఈ విధానం సహజమైనది అలాగే ఆరోగ్యకరమైనది. దీని వల్ల సెక్స్ క్రేజ్ తగ్గి సరియైన దిశలో భాగస్వామి తో సున్నితమైన సెక్స్ జరుపగలరు.
సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరిగేందుకు టిప్స్

గజ్జ కండరాలను చాచటం

చాలా మంది రాత్రి సంభోగం వల్ల గజ్జ కండరాల్లో నొప్పితో బాగా బాధ పడుతుంటారు. ఇందుకోసం మీరు కండరాలను స్ట్రెచ్ చేయటం వల్ల చక్కగా ఆ నొప్పి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరుగుతుంది.
మానసికంగా దృష్టిని కేంద్రీకరించటం

సెక్స్ చేయాలని నిజమైన ఆసక్తి మీకు ఉండేలా చూసుకోండి. మీ దృష్టి మీ కోరిక మీద పెట్టండి. మీకే మనస్సులో నిజమైన కాంక్ష ఉంటే ఇక దానిని ఎవరూ పాడుచేయలేరు. ఈ సమయంలో మీ ఆందోళనలన్నీ తొలగించుకొండి. మీ భాగస్వమి తో బెడ్ పై ఎలా ఉండాలో అది మాత్రమే మీ మనసులో ఉంచుకోండి.
చేతి కండరాల వ్యాయామం

మీ చేతి కండరాల వ్యాయామం సెక్స్ లో చాలా ప్రధమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు సెక్స్ చేసేప్పుడు మీ పై శరీర భాగమే ఎక్కువ పాత్రని పోషిస్తుంది. మీ చేతి కండరాలకు ఎంత శక్తి ఉంటే అది మీ సెక్స్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది. చాలా మంది వారి చేతి కండరాల్లో శక్తి లేక ఎక్కువసేపు సెక్స్ చేయలేరు. అంతేకాక ఇక్కడ మీరు ఒక విషయాన్ని గమనిచాలి అదేంటంటే సెక్స్ చేసేప్పుడు మీ భాగస్వామి పై పూర్తిగా మీ బరువు ఉంచితే సెక్స్ సంభోగం సరిగ్గా జరుగదు. అదే మీ చేతుల మీదే మీరు ఉండి మీ శరీరాన్ని వాల్చకుండా సెక్స్ చేస్తే మీరు అదేవిధంగా మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ సెక్స్ అనుభూతిని పొందవచ్చు. కాబట్టి చేతి కండరాల ఎక్సెర్సైస్ ఖచ్చితంగా చేయాలి.
రక్తప్రసరణ అధికం చేసుకోవటం

రక్తప్రసరణ ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశమేదైన చక్కగా పనిచేస్తుంది.  ఏ వయాగ్రా వాడకుండానే మీరు చక్కగా సెక్స్ సామర్ధ్యం పొందటం కోసం రక్తప్రసరణ అధికంగా అయ్యేలా చేసుకోవచ్చు. అది ఎలాగంటే మీ గజ్జ మధ్య కండరాన్ని రోజూ మస్సాజ్ చేసుకోవటం వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల చక్కగా రక్తప్రసరణ అవ్వటేమే కాక సెక్స్ కోరిక అధికమవుతుంది.
ఉదర కండరాల వశ్యత

సిక్స్ ప్యాకో లేక 12 ప్యాకో ఉంటే బాగుణ్ణు అనిపిస్తుంది కదు..అవును నిజమే..కానీ ఫ్యామిలీ ప్యాక్ కాదు. ఫ్యామిలీ ప్యాక్ అయితే మీరే ఇబ్బంది పడతారు. సెక్స్ సామర్ధ్యం చక్కగా పెరగాలంటే మీ ఉదర కండరాలు చక్కగా ఉంటేనే ఆ ఆనందాన్ని, తృప్తిని పొందవచ్చు. కాబట్టి పొట్ట భాగంలోని అలాగే కింది అబ్డోమినల్ కండరాలు చక్కగా ఉంటే మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. అంతేకాక మీ గజ్జని చక్కగా సంభోగం సమయంలో ముందుకు కదపటం అలాగే కాసేపటికి వదిలేయటం చేస్తే మంచిది. ఇది మంచి ఎక్సెర్సైస్. ఇలా చేయటం వల్ల మీ భాగస్వామితో సెక్స్ చేసేప్పుడు ఆకస్మికంగా ఆపే ఇబ్బంది రాదు.
హస్తప్రయోగం

నిజానికి, హస్తప్రయోగం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్యప్రయోజనాలు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోతారు. మరి హస్తప్రయోగం వల్ల పొందే అనుభూతి చాలా ఎక్కువ. ఈ సహజమైన చర్య శరీరంలో హార్మోన్ల స్రవంతో స్పందన వల్ల కలుగుతుంది. డోపమైన్, ఈ మిశ్రమం మెదడులో విడుదలయ్యే ఒక హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ సెక్స్ ను ప్రేరేపిస్తుంది. అటువంటి సమయంలో చేసే హస్తప్రయోగం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒక ఎక్సెర్సైస్ గా కూడ ఉపయోగమైనదే. ఇలా చేయటం వల్ల మీ సెక్స్ సంభోగం సమయంలో మీపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది.
ఫోర్ ప్లే

ఫోర్ ప్లే అనేది సెక్స్లో చాలా ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. దాదాపు ఆడవారు రతి సమయంలో ఈ ఫోర్ ప్లే ని కోరుకోవటం, అలాగే ఎక్కువ సమయం ఫోర్ ప్లేపై ఆశక్తి చూపుతారు. ఈ ఫోర్ ప్లేయ్ చేసెప్పుడు చుబనాలతో, రొమాంటిక్ మాటలతో రెచ్చగొట్టుకుంటూ ఈ ఫోర్ ప్లే చేస్తే మీ భాగస్వామి ఒక మధురానుభూతిని పొందుతుంది.
ల్యూబ్రికేషన్

సెక్స్ సమయంలో ల్యూబ్రికేషన్ ఉంటే సెక్స్ ని పూర్తి స్థాయిలో ఎంజాయ్ చేయవచ్చు. ల్యూబ్రికేషన్ ఉండటం వల్ల మీరు మీ బెడ్ టైం ని పొడిగించుకోవచ్చు. ల్యూబ్రికేషన్లు నీటి ఆధారితమైన వాటినే వాడాలి. ఆయిల్ సంబంధితమైనవి వాడటం అంత మంచిది కాదు.
శ్వాస

సెక్స్ సమయంలో శ్వాస చాలా ముఖ్యమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. శ్వాసని చక్కగా మెల్లగా శ్వాసించాలి. ఇలా చేయటం వల్ల స్ట్రెస్, ఆందోళన, ఆయాసం రాకుండా ఉంటుంది. అంతేకాక శ్వాస వేగం ఎక్కువగా అయితే శీఘ్ర స్కలనం అయ్యే ప్రమాదమూ ఉంది.
బరువు

చాలా మంది మగవాళ్ళల్లో ఈ సమస్య ఉంది. బరువుపై వారికి నియంత్రణ లేదు. అందుచేత సెక్స్ లోనూ చాలా ఇబ్బందులెదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి అధిక బరువు మంచిది కాదు.

ఎరుపు రంగు

ఎరుపు రంగుతో సెక్స్ సామర్ధ్యం ఏంటీ? అనుకుంటున్నారా? అవును ఇది నిజమే.. ఎరుపు రంగుతో మీ సెక్స్ వాంఛ్ఛ పెరుగుతుంది. మీ బెడ్ రూంలో చాలావరకూ అన్నీ అంటే క్లాత్స్, బల్బ్, గోడలు, ఫుడ్స్, బెడ్ షీట్స్ అన్నీ దాదాపు ఎరుపు రంగులో ఉంటే మగ, ఆడ వారు చాలా ఇష్టాన్ని చూపుతారు. వారిలో శృంగార వాంఛ పెరుగుతుంది.
మగవారిలో సెక్స్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచే ఆహార పదార్ధాలు

ముడి గుల్లలు

వీటిని తినటం వల్ల సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలో ఎక్కువ స్థాయిలో జింక్ ఉంటుంది. అలాగే ఇవి టెస్టోస్టిరోన్ అనే హార్మోన్ ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది సెక్స్ సామర్ధ్యం పెంచటంతో పాటు, సెక్స్ వాంఛ్ఛని ఎక్కువ చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ

ఇది సహజసిధమైన రసాయనాలతో కూడి ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవటం వల్ల మీ శరీరానికి ఆక్సీజన్ బాగా అందుతుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.
డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ లో మస్తిష్క వ్యవస్థని ప్రేరేపించే యూఫోరియా ఉంటుంది.
సెక్స్ బాగా ఉండేందుకు కొన్ని వాస్తవ మార్గాలు

సెక్స్ లో ఎక్కువ సేపు పాల్గొనాలంటే 3 రకాల మార్గాలు  ఉన్నాయి.
మొదటిది ఏంటంటే అది నిదానంగా చేయటం. సెక్స్ అనేది ఎప్పుడూ ఫాస్ట్ గా ఖంగారుగా చేయకూడదు. మీరు మెల్లగా సెక్స్ స్టోక్స్ ఇవ్వటం మంచిది. మీ కదలికలు మెల్ల మెల్లగా స్టిమ్యులేట్ చేసేలా ఉండాలి. మీరు సెక్స్ చేసేప్పుడు మెల్ల మెల్లగా మీ పార్టనర్ వెనుక భాగాన పట్టుకుని స్టోక్స్ ఇవ్వాలి. పెనెట్రేషన్ మృదువుగా అలాగే మెల్లగా ఉండాలి. ఈ రకంగా సెక్స్ చేయటం వల్ల ఇటు మీకు అలాగే అటు మీ పార్టనర్ కీ ప్రపంచం పై విహరిస్తున్న అనుభూతి కలుగుతుంది.
1. ఇంకో ముఖ్యమైన తేడా ఎంటంటే మీరు సెక్స్ చేసేటప్పుడు 7 మరియు 9 టెక్నిక్ ని అనుసరించటం మంచిది. ఈ టెక్నిక్ ఎంటంటే సెక్స్ చేసే సమయంలో 7 ఫాస్ట్ స్ట్రోక్స్, 9 స్లో స్టోక్స్ ఇవ్వాలి. ఇలా పూర్తిగా సెక్స్ మొత్తం ఒక దాని తర్వాత ఒకటి ఇస్తూ అల్టెర్నేటివ్ గా చేయాలి. ఇలా చేయటం వల్ల మీ భాగస్వామి ఎక్కువ అనుభూతి పొందుతుంది.
2. ఇంకో పధతి ఏంటంటే మీరు సెక్స్ చేసేటప్పుడు మీరు ఒక పోజ్ లోనే చెయ్యకూడదు. రకరకాల భంగిమల్ని వాడుకోవచ్చు. ఇలా చేసినప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి ఎంతో సంతృప్తిని పొందుతారు. అంతేకాక మీకు వీర్య స్కలనం జరిగే సమయానికి ఓరల్ సెక్స్ కి అలాగే ఇంకా ఏదో సెక్స్ పోజ్ కి  మీ పార్టనర్ ని మార్చటం వల్ల మీకు వెంటనే స్కలనం అవ్వకుండా ఉంటుంది. అంతేకాక మీరు రకరకాల సెక్స్ యాంగిల్స్ ని ఎంజాయ్ చేసినట్లు ఫీల్ అవుతారు.
3. ఇంకో పధతి ఏంటంటే ఎక్కువ సేపు మీరు సెక్స్ చేయటం కూడా మంచిది కాదు. సెక్స్ మధ్యలో మీరు కొన్ని బ్రేక్స్ తీసుకోవటం మంచిది. మీరు ఎప్పుడైతే మీరు మీ స్కలన స్థాయికి చేరుకుంటారని మీకు అనిపిస్తుందో అప్పుడు సెక్స్ ఆపండి. వెంటనే ఆ ఆపిన సమయాన్ని ఫోర్ప్లే తో భర్తీ చేయండి. కొన్ని సెక్స్ విషయాల్ని, రొమాంటిక్ మాటల్నీ పార్టనర్ తో పంచుకోండి. ఒకసారి మీకు ఆ సెన్సేషన్ తగ్గింది అనుకున్నప్పుడు ఆ తర్వాత రెండవ సంభోగానికి మీరు రెడీ అవుతారు.
 మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగటానికి మరిన్ని మార్గాలు

మీరు ఎక్కువసేపు బెడ్ పైన ఉండటం అంటే ఎక్కువ గడపటం వల్ల మీరు  కోరుకునే సెక్స్ ని ఆస్వాదించగలరు.
మీరు సెక్స్ కు ఉపక్రమించే ముందు ఖచ్చితంగా ల్యూబ్రికేషన్ ను వాడటం మంచిది. ఎందుకంటే మీరు సెక్స్ లో ఎక్కువ సేపు ఉండగలరు. లేకపోతే ఒరుసుకుపోవటం, గాయాలవ్వటం లాంటివీ జరుగుతాయి. అందువల్ల మీరు మంచి ల్యుబ్రికేషన్ వాడాలి.
మీరు సెక్స్ ని ఎక్కువసేపు ఆస్వాదించాలంటే బెడ్ మీద అదీ ఎక్కువసేపు గడపాలనుకుంటే ఫోర్ ప్లే చేయటం ఉత్తమం. దీని వల్ల మీ పార్టనర్ ఎక్కువ సంతృప్తి చెన్దుతుంది. ఫోర్ ప్లే అనేది సెక్స్ లో చాలా ప్రధానమైన పాత్రని పోషిస్తుంది. దాదాపు ఆడవారు రతి సమయంలో ఈ ఫోర్ ప్లే ని కోరుకోవటం ఎక్కువ సమయం ఫోర్ ప్లేపై ఆశక్తి చూపుతారు. ఈ ఫోర్ ప్లేయ్ చేసెటప్పుడు చుంబనాలతో, రొమాంటిక్ మాటలతో రెచ్చగొట్టుకుంటూ ఈ ఫోర్ ప్లే చేస్తే చాలా మంచిది.
మీకు మంచి సెక్స్ కావాలనుకుంటే మీరు దానిని బాగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి. మీకు మీరు సెక్స్ నిపుణుడిగా తయారు చేసుకోవాలి. అప్పుడే మీ సామర్ధ్యం పెరిగి ఎక్కువ సేపు సెక్స్ ఎంజాయ్ చేయగలరు.
హస్త ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నిచండి. హస్తప్రయోగం వల్ల పొందే అనుభూతి చాలా ఎక్కువ. ఈ సహజమైన చర్య శరీరంలో హార్మోన్ల స్రవంతో స్పందన వల్ల కలుగుతుంది.
మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే కటి కండరాల మస్సాజ్ ఎంతో అవసరం. పెల్విక్ మజిల్స్ బాగా శక్తివంతంగా ఉంటే అంత మీరు సెక్స్ ని బెడ్ పై ఆస్వాదించవచ్చు.
మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం బాగా పెరగాలంటే మీరు స్క్వాట్స్ అంటే గొంతు కూర్చుండు అనే వ్యాయామ పధ్ధతిని చేయండి. దీని వల్ల మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది. ఇంకా బాగా ఫలితం కనిపించాలంటే ఒక కాలి మీద చేయటం మంచిది.
మీ సెక్స్ సామర్ధ్యం పెరగాలంటే మరో ఎక్సెర్సైస్ బెంచ్ స్ట్రెట్చ్ ఎక్సెర్సైస్ చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి ముందు మీరు ఒక బెంచ్ మీద పడుకోవాలి. తర్వాత మీ వెంకభాగమంతా అలాగే ఆనుకుని ఉండాలి. తర్వాత మీ చేతుల్ని బల్ల మీద కింద అంచాలి, ఇందుకోసం మీ భుజాలపై మీద బరువును ఉంచాలి. తర్వాత మీ పొజీషన్ వొంపుగా ఉండాలి. ఈ వర్క్ అవుట్ లో మీ భుజాలపై ఎక్కువ భారం పడుతుంది. ఈ విధానం చాలా మంచిది.

Share on Google Plus

About Surekha Vani

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.